[...] Dodałem ćwiczenia na uda, jedno na brzuch (razem są dwa) na klatkę teraz jest tylko jedno ćwiczenie. Jeżeli nie dawałbym rady to zmniejszyć ilość serii ilość, ćwiczeń (wtedy jakie wywalić?) czy może ilość powtórzeń w serii? W każdym ćwiczeniu ćwiczyć z takim samym ciężarem ? No i ponawiam pytania odnośnie samych ćwiczeń: 4- w atlasie jest [...]
[...] hilde napisal swięta prawdę.I z tym ze siłe i mase też robi sie dla siebie i ze dyskusja z dupy Matat - owszem zadbana sylwetka może być wizerunkiem (chociaż ja mam w dupie jakie ludzie maja sylwetki i jakie sylwetki maja moi znajomi.To poza moimi kryteriami oceniania) ale duża i wyrzeźbiona sylwetka nie jest potrzebna To nie jest sweter i [...]
[...] na następny dzień jak gdyby nigdy nic wszystko wraca do normy ; >. Nie będę żadnym kozłem, nawet jak przegram. Jest walka, iluś ludzi dookoła, koniec walki, zbicie piątki, jakieś komentarze i tyle ;). souljah21 -> to nie jest żadne żalenie się,chciałem po prostu sprawdzić co kto napisze ; ). Jakoś do tej pory nigdy nie pisałem o swoich [...]
zrób to i nie przynosic efekty.sie dowiesz co potem. jakie sa braki jakie nowe ce jakie efekty. plan stosj do kiedy sie nie znudzi albo przestanie przynosic efekty. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-21 20:04:25
[...] nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na przykładowym FBW widzę, że np. można to robić zaraz po ćwiczeniach na nogi. Jakie moga być inne [...]
[...] używają zakresu 1-5 to paniom lepiej służy 3-6, budując mięśnie dla panów sprawdza się zakres 5-10, dla pań 7-12. Podobnie w przypadku liczby serii kobiety potrzebują 1-2 więcej żeby stymulować mięśnie w takim samym stopniu jak panowie. Night, ciekawa jestem jakie masz zdanie na ten temat :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-14 12:47:26
@Wibor jakie cwiczenie zastopic martwym? Pytam jakie cwiczenie z mojego planu mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze [...]
Artek widzialem ze brałes Horse Powera , mozesz powiedziec jakie efekty bo chyba sie skusze na cykl HP+mono. (troche lipa pora ale jak cos sie przypomnie jak chlopaki zaspamuja :D) Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-05-20 00:09:28 Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-05-20 00:10:09
[...] miało ręce i nogi tak jak ja im pomagam przy WW. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-30 11:16:57 z tym obciązeniem tak o zaproponowałem, nie wiem jak mam być szczery jakie są preferencje innych. Było już bez obciążenia wiec stwierdzilem że może tym razem spróbować z obciążeniem. Zresztą wyniki z obciążeniem robią nieco lepsze [...]
przy tak restrykcyjnych regułach jakie były choćby rok temu chyba nawet zła konstrukcja wolnostojąca była by stabilna %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-02 08:55:43
No można i przez }:-( zrozumieć a można też się nie napinać i zrozumieć żarcik :-) Ciekawe jakie wyniki padną na Pucharze Dolnego Śląska w podciąganiu i pompkach. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-01-22 15:36:01
Nie wiem kim jest ten gość wyżej, ale jeden z lepszych filmików z podciągania jakie w życiu widziałem. Łukasz uratowałeś rekordzik Tazio w minutę w szerokim chwycie, gdyż to miałem dzisiaj w planach. Na pierwszy ogień poszedł gość z powyższego filmiku i moja odpowiedz do prawdopodobnie jego rekordu [...]
Mario-jakie żebym nie był ostatni...?? Ma być top 6 i druga runda!-a tam już prawdziwa siłówka ;-) Na razie tam chyba 9 zawodników w siłówce potwierdziło przyjazd. Ciekawy jestem tych Twoich siadów z 80 kg. U mnie więsze ciężary i bardziej siłowo,ale jestem ciekawy ile bym zrobił.Może nagram w dniu nóg próbę tak dla zmiany bodźca. :) W [...]
zobaczymy jakie będą ocenki i komentarze do filmu, mam wątpliwości co do poprawności wykonanych powtórzeń (wydaje mi się że mogę bardziej akcentować wyprosty) i na razie nie składam wniosku o rekord, miło że się podoba ;) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2019-02-01 00:45:01
[...] swoja siłę możemy już zrobić 20 przysiadów, 50 przysiadów 100przysiadów, ale mimo, że to tez jest progresja, nasza pupa nie urośnie, dlaczego? bo nastąpi zjawisko to same jakie dotyka maratończyków. Do długiej pracy zbędne są mięśnie duże, przeszkadzają, spalają za dużo kalorii. Nie zapominajmy tez, że pupa, jak już wspominałam jest [...]
[...] fluor i wyplukuje witaminy z organizmy wiec jest nawet gorsza od czarnej, dlatego tez pytam. A odnosnie tego soku jak mam policzyc bilans dla jednej lyzki stolowej, ma ktos jakies info?? Ostatnio tez po zatruciu wrocilem do diety ale zauwazylem kilka jak dla mnie dziwnych rzeczy. Po pierwsze nie daje rady zjesc tego co wczesniej, a waze wiecej. [...]
[...] kompot z suszu Czwartek śniadanie w szkole : bułka z serkiem waniliowym i pomidorem obiad: dziadkowie byli na pogrzebie nie chciało mi się gotować to zjadłam wszystkie owoce jakie mi się nasuneły pod ręke kolacji dzisiaj nie jem pół litra wody pewnie w nocy wypiję Przeczytałam we wtorek Co jedzą ladies i już wiem żeby tłuste mięsa też czasami [...]
[...] 10.10.10.8 32kg nowe cwiczenie dla mnie,kozackie niezle zmeczylo uda. 3-M.C. na prostych nogach 4s 10.10.8.8 60,80,85,90 barki szalony trening,zrobilem cwiczenia jakie mi tylko przyszly do glowy i narescie dobrze je poczulem :) 1-wznosy boczne siedzac na lawce 4s po okolo 20 powtorzen 5kg wklejam link do filmiku z ktorego [...]
adam121212 brak słów widze że współpracujesz lub to ty jestes ten adalbert lub smołk ciba ciba ... jakie grupy co ty dajesz w ogóle chłopie ? ... Dowody prosze dowody ... wyjdz stad jak nie wiesz zobacz że lajkują znajomi "Szczepan Siuda" czyli mnie a kantujesz ty nie bierze udziału " chyba " a sie wpierdziela zero nie potrzebnie .. Oraz [...]
[...] na ich podrygi i zastanawiałem się nad ich sensem. Kilka pomysłów miałem. Zatapianie czegoś co ma wyporność to też pokonywanie oporu. Mniejsza z tym. Myślałem o korzyściach jakie mają ze "stanu nieważkości". I olśniło mnie. Pistolet w wodzie. Jedną ręką trzymałem się krawędzi basenu i "siadłem" jak należy. Wyporność ułatwiła mi sprawę i [...]
powrót
